7 เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี

ritcha

นอกจากชาวญี่ปุ่นที่ขึ้นชื่อเรื่องสังคมสูงวัย มีผู้สูงอายุที่่างกายยังแข็งแรงดีอยู่มากมายแล้ว ในเมืองไทยเองก็ยังพบเจอผู้สูงอายุที่ยังมีสุขภาพแข็งแรงอยู่มากมาย จากข้อมูลของ ว่าที่ร้อยโทอุทิศ คงรอด นายอำเภอสหัสขันธ์ ประธานคณะกรรมการพัฒนาคุณภาพชีวิตระดับอำเภอ (พชอ.สหัสขันธ์) เผยว่า ที่ ต.โนนศิลา อ.สหัสขันธ์ จ. กาฬสินธุ์ มีผู้สูงอายุ 100 ปี ขึ้นไปถึง 3 คน และยังมีที่ ต.นิคม อีก 1 คน จึงได้เข้าไปสอบถามถึงเคล็ดลับการกินอยู่ การใช้ชีวิตประจำวันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงมีอายุยืนยาว และยังสุขภาพแข็งแรงได้แม้วัยจะเข้าสู่เลขสามหลักกันแล้วเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี
รับประทานเนื้อปลาเป็นโปรตีนหลัก โดยเลือกปลาขนาดเล็กอย่าง ปลาดุก ปลานิล ปลาที่หาได้ตามแหล่งธรรมชาติ เป็นต้นหลีกเลี่ยงการรับประทานไก่ และหน่อไม้ รับประทานเนื้อหมู และเนื้อวัวบ้างเป็นบางครั้งดื่มน้ำสะอาด น้ำต้มสุกทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเองอยู่เสมอ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ปลูกผักสวนครัว ทำสวนออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15 นาที
อยู่ในสภาพแวดล้อมที่อากาศดี อาหารสด สะอาด ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ไม่เครียด ร่าเริงแจ่มใสอารมณ์ดีได้ทุกวันตามเข้าไปอ่านได้ที่นี่เลยค่ะ>>slotxo