8 วิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบ “ภูมิคุ้มกันโรค” สู้ไวรัส “โควิด-19”

ritcha

ภูมิคุ้มกันดี มีชัยไปกว่าครึ่งคำกล่าวนี้ไม่ได้เกินจริงไปเลยแม้แต่น้อย ใครก็ตามที่ระบบภูมิคุ้มกันโรคไม่แข็งแรง ทำงานได้ไม่เต็มที่ จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ ได้มากกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ หรือไวรัสโควิด-19 (COVID-19) คนที่มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อมากที่สุดคือคนที่ภูมิต้านทานโรคไม่ดีดังนั้น การรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานอย่างขยันขันแข็ง จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ ได้มาก ไม่ใช่แค่เพียงเชื้อไวรัสโควิด-19 แต่รวมถึงเชื้อโรคอื่นๆ ด้วยระบบภูมิคุ้มกันโรคจะดีขึ้นได้อย่างไร?ระบุว่า จริงๆ แล้วในคนปกติระบบภูมิคุ้มกันโรคทำหน้าปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ได้ดีเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งก็มีพลาดกันบ้าง เมื่อไรก็ตามที่เชื้อโรคบุกเข้าโจมตีร่างกายของเราได้สำเร็จ นั่นคือช่วงเวลาที่เราป่วยเป็นโรคต่างๆการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง ช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้นหยุดสูบบุหรี่กินผัก และผลไม้ให้มากขึ้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมอยู่ตลอดหากดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรดื่มมาก หรือบ่อยเกินไปนอนหลับพักผ่อนในแต่ละคืนให้เพียงพอหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากพฤติกรรมต่างๆ เช่น ล้างมือบ่อยๆลดความตึงเครียดลงอาหารที่ควรเน้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรคอาหารที่มีแร่ธาตุซิงค์ ซีลีเนียม เหล็ก ทองแดง กรดโฟลิก และวิตามินเอ บี 6 ซี และ อี เช่นนม เนย ไข่ปู กุ้ง หอยตับหัวหอม กระเทียมมะเขือเทศแคร์รอตบรอกโคลีผักปวยเล้งผักบุ้งข้าวกล้องอ่านเพิ่มเติม >>slotxo