สิ่งที่หนุ่มๆ ควรทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

jiraporn66

ยืดเส้นยืดสายหลังจากการนอนที่ทำให้เราเเทบจะไม่ได้ขยับตัวติดต่อกันมาหลายชั่วโมง เมื่อถึงตอนเช้าที่เป็นเวลาลุกออกจากเตียงนอน เราขอเเนะนำว่าก่อนลุกขึ้นคุณควรบิดขี้เกียจยืดเส้นยืดสายซักหน่อยเป็นเวลาซัก 15-30 วินาที เเต่อย่าอ้อยอิ่งจนนานกว่านี้ล่ะ เพราะเดี๋ยวได้จมกลับเข้าไปบนเตียงนอนหลับอีกตื่นจนไปทำงานสายกันพอดีหาน้ำสักเเก้วใหญ่ๆ ดื่มในช่วงเวลาที่คุณนอนติดต่อกันเป็นเวลาหลายชัวโมง กิจกรรมต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายคุณล้วนใช้น้ำเป็นส่วนช่วยในกระบวนการ เเถมตื่นเช้าขึ้นมาคุณยังรู้สึกปวดปัสสาวะอีก การดื่มน้ำในทันทีที่ตื่นขึ้นมานอกจากจะช่วยชดเชยน้ำที่เสียไปทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นเเล้ว ยังเหมือนเป็นการดีท็อกซ์ไปในตัวอีกด้วยซึ่งส่งผลดีต่อลำไส้ ไม่เชื่อลองดูสิ ทันทีที่ตื่นมายังไม่ต้องเเปรงฟัน ดื่มน้ำสะอาดเข้าไปสักหนึ่งเเก้วใหญ่ไม่กี่อึดใจคุณจะรู้สึกอยากขับถ่ายรับเเสงเเดดยามเช้า หากาเเฟดื่มซักเเก้วนักวิทยาศาสตร์ได้ชี้เเจงให้เราทราบว่าเเสงเเดดในตอนเช้าที่สัมผัสกับร่างกายเราจะเป็นตัวยับยั้งไม่ให้ร่างกายของเราหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วง ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นเเละตื่นตัว เเถมยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นซึ่งสารตัวนี้ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี ดังนั้นตื่นเเต่เช้าเเล้วออกไปสัมผัสเเดดอ่อนๆตอนเช้า จิบกาเเฟร้อนๆซักเเก้วรับรองว่าร่างกายของคุณจะสดชื่นเเน่นอน >> slotxo